Promedio Semanal: Aporte Calórico 1700Kcal; Kcal Netas 327⬇; Peso 📉 0,100kgs 《Pequeños logros, grandes progresos》 Excelente semana👏👏👏!!! Bajé igual a pesar de: a) haber elevado la IDR en 200 Kcal para cumplir la semana completa de gim b) haber concretado sólo 5 días de actividad física c) haberme excedido, en más de 1200 Kcal, la ingesta de un día -pero POSTERIORMENTE COMPENSADA a lo largo de la semana- d) no haber mantenido un déficit promedio de 500 Kcal Netas, a consecuencia de lo anterior Me siento muy bien luego de eliminar, casi por completo, el trigo de la dieta: sin fatiga ni cansancio, y sin recurrir a ningún complemento. Objetivo Semanal: ⬇500Kcal Netas, respetando la IDR "todos los dìas"
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55,1 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1662 kcal
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Fett: 70,28g | Eiw: 76,96g | Kohlh: 192,00g.
Frühstück: Soufflé de Polenta, CasanCrem CasanCrem Light, Naranjas. Mittagessen: Savora, CasanCrem Light, Zumo de Limón, CUMANÁ Palmitos, Huevo, Lechuga, Tomates, Pimientos Verdes, Salsa Blanca, La Paulina Queso Port Salut Light, Arroz Blanco. Abendessen: KRACH-ITOS Maní Frito Salado, VERÓNICA Queso Mini Fynbo. Snacks/Sonstiges: Manzanas Rojas Deliciosas, Yogur Activia, Fibratotal 4Fibras, Miel, Uvas Pasas (sin Semillas), Banano, Nueces. mehr...
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2256 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Bicicleta Fija - 30 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Caminador Eliptico - 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Kommentare
01 Aug 16 vom Mitglied: belkiscardozo
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01 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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Genial!! Dejar esos productos es lo mejor. Felicitaciones Muny y vamos por mas esta semana :D
01 Aug 16 vom Mitglied: 6aby
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Sí Gaby, la verdad que sí. Ahora estoy indagando un poco en celiaquía y veganismo para empezar a preparar mis recetas. Ahi ví que vos comes un pan de banana ¿puede ser?
01 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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Además, cuanto más pasa el tiempo, menos ganas me dan de agarrar productos procesados; hoy más me tientan las pasas de uva, las ciruelas, nueces, todo lo natural. Siento que me sacío más y no llego con hambre a la próxima comida (supongo que algo parecido sentirán los que hacen la dieta cetogénica); la semana pasada hubieron días que prácticamente me obligué a comer todo lo registrado para cubrir la IDR, por eso no me costó compensar el exceso de calorías que tuve al inicio de la semana.
01 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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es verdad muny, cuando hice el ciclado de carbohidratos, los días bajos en carbos eran los de de mayor déficit pero no me quedaba con hambre.!
02 Aug 16 vom Mitglied: belkiscardozo
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Belkis ¿al ciclado lo haces los días de más actividad física o días seguidos? Cuántos ? Lo implementás simplemente o hay algo que te indique que tenes que hacerlo?
02 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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Si Muny es un pan que me hago yo porque amo las bananas y cuando compro de mas y se me pasan las uso en eso, si queres te paso la receta y probas. Lo hago con harina integral de trigo pero tambien podes hacerlo con premezclas libres de gluten u otras harinas. Que lindo leer tus cambios, eso nos ayuda a ver que lo que hacemos tiene su recompensas y no estamos atados. Yo tambien me siento asi, ansio frutas y me hago mi propia pasta de mani asi que me doy el gusto con eso y no paso hambre, pero como mas de 2000 calorias al dia :P lastima que no llego a quemar tanto. La fitbit me dice todo asi que tengo que meterle mas ejercicio.
02 Aug 16 vom Mitglied: 6aby
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Buenísimo Gaby, te voy a agradecer que me mandes la receta. El finde la hago,ya tengo la premezcla y harina de arroz para probar què tal me sale.😘😘😘
02 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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mira, lei un monton sobre el ciclado y hay muchas formas de hacerlo en cuanto a los intervalos. Yo entrenaba 3 veces a la semana y esos dias los usaba para recarga, calorias normales (2000) y con alto porcentaje de carbo ahora no me acuerdo bien cuanto era masomenos. Y los otros días eran al estilo cetogenica, pero hasta un 15 - 20% de carbos y 1500 calorias. Esto lo hice una vez que logré llegar a mi peso. Para seguir quemando grasa localizada y ganar masa muscular. Lamentablemente lo hice poco tiempo por la operacion.
02 Aug 16 vom Mitglied: belkiscardozo
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fijate en http://www.hsnstore.com/blog/protocolo-hsn-destrozando-grasa-i/ la info es completa, es un articulo de 3 partes. En la primera y segunda explica como funciona y la tercera te dice la forma de hacerlo. Espero te sirva si lo queres probar.
02 Aug 16 vom Mitglied: belkiscardozo
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perdon, fe de erratas. creo que era hasta un 15% nomas como mucho de carbo
02 Aug 16 vom Mitglied: belkiscardozo
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Gracias Belkis por la info!!!!😙😙😙
02 Aug 16 vom Mitglied: MunyMuny
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MunyMuny's Gewichtsverlauf
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