|
Вчера первый раз делала становую тягу, точнее, даже не то, что делала, а отрабатывала технику. Общий вес штанги (первый раз услышала, что подобный вид штанги называется бодибамп, очень понравилось название) с утяжелителями - 25 кг. Поняла, какие у меня хилые руки и ноги..))) Но зато отжимания от пола стали даваться легче и глубже. Пока восстанавливается квадрицепс, занимаемся руками.
По поводу еды - тяга к быстрым углеводам прекратилась, пока что договорилась со своим организмом на 70/80/90.
В сентябре запишусь на спортивный массаж, нашла хорошего массажиста, свободные места у него появятся только после 15 сентября ((
|
1183 kcal
|
Fett: 50,78g | Eiw: 108,59g | Kohlh: 73,64g.
Frühstück: Сухие Цельные Семена Кунжута, Домик в деревне Молоко 1,5%, Семена Льна, Отруби Ржаные, Good Food Смесь Ореховая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Mittagessen: Активиа Термостатная, Куриная Грудка, Лаваш, Шашлык Куриный. Abendessen: Брест Литовск Творог 3%, Активия Йогурт Термостатный, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mehr...
|
|