Khokhter's Notizen, 06 Sep 16

Хи, хи - про отруби смешно. А я даже и не задумывалась. Классно что есть такой строгий тренер. 

Что само по себе Липо6? 

не поняла вопроса про липо6..) 

сложно понять, чем там по представлениям тренера отруби лучше авокадо и зеленого банана (из которого все равно мало че усвоилось) 

Looopyowl, для меня это тоже не особо постижимо, я только вижу разницу на весах и на сантиметровой ленте.  

по словам тренера, и авокадо, и банан, и печенье содержат быстрые углеводы и замедляют липолиз. 

В чем-то он прав. А ещё, это психология. Съешь разок, прокатило - можно и ещё чего-нибудь съесть, нет - ну нафиг слушать, лучше не есть. 

в авокадо.. быстрые угли? о_О 

Looopyowl, 0,66 г сахара на 100 г продукта (угу, сама знаю...) 

В авокадо в основном жиры, углеводов очень мало и все они медленные. Гликемический индекс авокадо всего 10, так что тренер закручивает гайки. 

гестапо вери мач, бессмысленное и беспощадное))  

я его называю не гестапо, а эсэс...))) Стас, он гайки закручивает, это 146%, но это работает, по крайней мере со мной точно.  

осталось потерпеть 10 килограмм..)) 

Khokhter, Вы такая крутая! Вы уже похудели на 40 кг и ещё продолжаете худеть. Цель близка. Последние килограммы самые трудные. А потом надо будет бороться с откатом и эффектом йо-йо. И может быть даже настоящая битва ещё впереди... Одного вон уже увезли в психиатрическую больницу. 

уже давно развеели миф, что высокий показатель инсулина препятствует расщеплению жиров. Так что важна в целом общая калорийность за день. И не надо все тренеру докладывать, если он такой категоричный)а психологическая разгрузка для многих очень важна. 

Маринээ, я попробовала следовать вашему совету и придерживаться только общего КБЖУ, не глядя на время, как итог - плато месяц. Как только вернула приемы пищи в соответствии с рекомендациями тренера - снова начала худеть. Вполне возможно, это психологическое привыкание. Но для меня это работает именно так. 

wiz80, про откат и эффект йо-йо я говорила с тренером, он мне отвечает, что знает, что делает и полностью изменит мое питание и тренировки таким образом, чтобы организм полностью привык к новому режиму, питанию и весу и не откатывался назад. Я ему доверяю, проверим скоро. 

Khokhter а вы уверенны что не привышали? 

я могу рассказать на примере яблока, насколько время приема влияет на изменение массы тела. По рекомендации тренера, яблоки после 13 ч дня мне есть нельзя. Казалось бы, что может быть плохого от яблок. И когда мне хотелось есть, я ела яблоки и днем, и вечером. В итоге, КАЖДОЕ утро после дня, когда я ела яблоко вечером, вес был такой же, как в предыдущий день. За последнюю неделю я перенесла яблоко на первый прием пищи (добавляю в завтрак). Вес стабильно стал уходить. Питание мое однообразное и одинаковое почти каждый день, поэтому другие продукты не влияют на изменение массы тела. Если хотите чистоту эксперимента, я могу вообще всю неделю сделать абсолютно идентичную по питанию, меняя время приема одного запрещенного продукта, и посмотрим, что получится. Но про яблоко я уже рассказала, время приема действительно влияет на результат. 

Маринээ, да, уверена, я не покупаю продукты, которые мне нельзя.