rafa.gg's Notizen, 07 Okt 16

Rafa, um conselho: Restrição gera compulsão. Fato. Permita-se viver mas não deixe que o lixo vire rotina. Pensar em dieta o dia todo, nos faz pensar o dia todo em comida, e isso não é bom prá quem faz dieta hhahaha Se der vontade, coma um pedaço que te satisfaça e não repita. É dificil no começo, mas melhora com o tempo =) Mês passado fiz uma noite da pizza em casa...comi sem culpa, mas com moderação, claro. Resultado? Nenhum grama a mais na balança...e eu fiquei bem feliz, te garanto rsrs Já ouvi dizer que culpa engorda, e eu tendo a achar que é verdade !! Desde que a base de sua alimentação seja saudável, não é um lixo ou outro que vai acabar com seu esforço! bj =* 

Rafa, me vi no seu comentário! 40 dias comendo muita porcaria e compulsivamente, comida e porcaria viciam, quanto mais comemos, mais queremos. Essa semana voltei p dieta de 1200 calorias (não faço LC), aie estou conseguindo fazer certinho. Coloquei uma meta, vou fazer dez dias 

Vou fazer dez dias certinho e depois dou um tempo de 2 dias p comer gordice, aí depois faço mais dez. #fica dica 

Meninas, obrigada pelo apoio! Essa semana me sinto melhor, comecei com o pé direito, segunda-feira: da cama para a academia. Não posso ter deslizes, a partir do momento que eu piso fora da linha já me jogo, não tenho maturidade de fracionar, controlar, dizer "Estou satisfeita, não preciso mais" - meu psicológico tem sido bem fracote e sabotador; mas como diz a Emiliane, há de ficar mais fácil com o tempo. Meu psicológico ainda será um fisiculturista! rs  

Rafa....acesse uma pagina no face...chamada de Pare com a compulsão alimentar...é da Licia Davila....muito bom.....ela é psicologa.... 

me sinto assim :(  

Eu também me sinto dessa forma... e me sinto mal por não ser capaz de me controlar! 

Gente já passei por isso e tenho encarado essa nova dieta de forma diferente, parei de declarar (falar) que eu não conseguia, que eu era fraca. Pq tbm tinha meus descontroles. Desde que mudei a fala, tenho me sentido mais capaz e tenho por incrível que pareça seguido a dieta à risca sem me sentir sofrendo ou em desvantagem comparada às outras pessoas. Sempre dizia que era difícil demais fazer dieta com o marido comendo bocagens o tempo todo ou a família não participando tbm e isso justificava as minhas jacadas. Agora não, eu digo eu quero, eu posso, eu consigo e tô conseguindo!!!! ☺️