46-48 размер одежды пока что мой предел. Квадры сдулись, жопа плоская, талии нет, от сисек остался размер В. Ну хоть руки подкачала :D Тренер ругается, что я не худею дальше. А как тут похудеть, если все занятия в спортзале - исключительно на руки? Даже кардио исключено. Еще месяц в таком режиме. Голеностоп не заживает до конца, но лангетку сняла, пью траумэль и лимфомиозот. Питание держу на уровне 1500 ккал, углеводы урезать не получается, да я пока что особо и не стремлюсь это делать, подсознательно понимаю, что скудное питание влияет на скорость восстановление голеностопа. Но в общем и целом питание не нарушаю, придерживаюсь уже привычного рациона ПП, иногда, правда, когда муж покупает крылышки КФС, подъедаю с ним несколько штук, сильно они сцуко вкусные.
Из приятного - полностью ушел целлюлит и почти ушли все растяжки на боках и ягодицах. Старо-древние растяжки на внутренней стороне бедра практически исчезли. Я аж глазам своим не поверила, когда это поняла. На руках, на груди, под коленями вообще кожа идеально ровная, гладкая и очень мягкая. С животом немного сложнее, низ живота при сгибании таки складывается в морщинку, но заметно меньше, чем раньше, когда стою ровно - живота вообще нет почти, а кожа идеально гладкая. Приятно. А вот с волосами беда-беда. Мое летнее осветление в блонд не прошло даром - волосы, как солома. В следующий поход в салон верну свой родной черный, пусть восстанавливаются. Достала из закромов все свои маски для волос, в спортзале волосы не мою - надеваю шапочку, купила дорогой шампунь локцитан, хотя, это таки не себастиан и не пол митчелл, но тем не менее эффект какой никакой присутсвует. Если у кого есть проверенные домашние рецепты ухода за волосами (только без кефира и яиц и т.п. выливаемые на голову - я таким УГ не пользуюсь), кидайте в комментарии, буду очень благодарна.
|
1101 kcal
|
Fett: 48,77g | Eiw: 90,27g | Kohlh: 78,17g.
Frühstück: Сухие Цельные Семена Кунжута, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кедровые Орехи, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна. Mittagessen: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Fazer Хлеб Ржаная Сила, Курица с Овощами, Куриный Бульон. Abendessen: Активиа Термостатная, Свитлогорье Творог 2%, Большая Кружка Биокефир 1%. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Omega-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Universal Nutrition Animal Flex. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Вы молодец. Дайте организму передышку, чтобы пережить зиму и подлечиться. В холодном климате плохо худеется. Весной начнёте следующий этап похудения.
17 Nov 16 vom Mitglied: wiz80
|
Спасибо) тут не из-за климатаскорее дело, я же в прошлом году как раз в конце ноября начала активно заниматься спортом и жиросжиганием, вес тогда и начал уходить. Сейчас вес значительно ниже и терять его значительно сложнее. Я реально уже не могу на жестком дефиците БЖУ. Понимая, что может вернуться страх испытывать чувство голода, а это приведет к неконтролируемому жору. Поэтому питаюсь без дефицита. Не худею, но и не поправляюсь, чувствую себя комфортно.
17 Nov 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Доброго времени суток! Молодцом! Главное следовать намеченному плану) Можно подробнее как от растяжек избавились? у меня это прям проблема-проблем, и после похудения кожа на животе так висит не красиво, когда наклоняюсь((((
17 Nov 16 vom Mitglied: metonight
|
Спасибо) посмотрите в моих записях рецепт домашнего крема от растяжек и антицеллюлитный скраб.
17 Nov 16 vom Mitglied: Khokhter
|
спасибо, обязательно посмотрю!!
17 Nov 16 vom Mitglied: metonight
|
Привет! У меня с волосами такая же ерунда : вернула свой цвет после года экспериментов. каждый день наношу на длину гесмываемые флюиды (у меня лореаль проф, серия repare, масло bonacure miracle oil) наношу обильно, а не 2 капельки, как пишут в инструкции.
Маски увлажняющие смешиваю с разведенным желатином 1/1. Держу по 15 минут
17 Nov 16 vom Mitglied: witch358
|
Приветствую вас, Khokhter) Хоть и не так активен, но слежу)) Все же интересно)) Поздравляю с достижением целей и движением вперед! Вы большая молодец))
По поводу волос, хочу сделать некоторые комментарии, надеюсь помогут..
Тусклые и ломкие волосы могут сигнализировать в том числе о нарушении синтеза коллагена - белка, образующего «нити», составляющие каркас кожи.
Скорость синтеза коллагена максимальна до 25 лет, а затем она начинает снижаться. Кроме того, с увеличением возраста изменяется качество «белковых нитей». Они приобретают более жесткую структуру, которая теряет эластичность.
Снабжение организма дополнительным количеством коллагена, а также витамином С, кремнием и биотином способствует улучшению синтеза и качественных характеристик внутреннего коллагена и сохранению привлекательной внешности на долгие годы.
Основной составляющей комплекса биологически активной добавки к пище являются биотин и витамин С. Биотин - это водорастворимый витамин группы В, который изнутри помогает сохранять кожу хорошо увлажненной.
Витамин С крайне необходим для нормального формирования коллагена - структурного белка, ответственного за эластичность и прочность тканей. Благодаря своей способности удерживать влагу коллаген обеспечивает коже длительное увлажнение, препятствуя появлению морщин.
Так же необходим БИОТИН, он отвечает за нормальную структуру волос,ногтей и кожи..
Источники коллагена: желатин, холодцы, крепкие костные бульоны.
Источники кремния: цельное зерно, продукты из хлебных злаков, свекла, соя, репа, редис, зеленые бобы,картофель, лук, топинамбур, водоросли, отруби, лесные ягоды, зелень, коричневый рис, абрикосы, бананы, вишня, изюм, инжир, капуста, кукуруза, сельдерей, орехи.
Источники витамина С: шиповник, болгарский перец, укроп, смородина, вишня, цитрусовые.
Источники биотина: субпродукты, бобовые, соевые продукты
Мы используем добавку "Формула красоты", она содержит ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН, ПОРОШОК ИЗ РАКОВИН УСТРИЦ, СТАБИЛИЗАТОР: МИКРОКРИСТАЛЛИЧЕСКАЯ ЦЕЛЛЮЛОЗА; ВИТАМИН С, КОНЦЕНТРАТ ВИШНИ АЦЕРОЛЫ (MALPIGHIA EMARGINATA), АНТИСЛЕЖИВАЮЩИЙ АГЕНТ: СТЕАРИНОВАЯ КИСЛОТА; МАЛЬТОДЕКСТРИН, СТАБИЛИЗАТОР: ДИКАЛЬЦИЯ ФОСФАТ; ДРОЖЖИ, ГЛИЦИН, ЭКСТРАКТ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК, L-ЦИСТИН, ЭКСТРАКТ ХВОЩА (EQUISETUM ARVENSE), СТАБИЛИЗАТОР: КАРБОКСИМЕТИЛЦЕЛЛЮЛОЗЫ НАТРИЕВАЯ СОЛЬ; ГИДРОГЕНИЗИРОВАННОЕ СОЕВОЕ МАСЛО, СТАБИЛИЗАТОР: ГУММИАРАБИК; СТАБИЛИЗАТОР: МЕТИЛЦЕЛЛЮЛОЗА; АНТИСЛЕЖИВАЮЩИЙ АГЕНТ: ДИОКСИД КРЕМНИЯ; БИОТИН; КАРНАУБСКИЙ ВОСК.
Продукт работает на все 100% абсолютно безопасен, и все компоненты из растительных источников..
Желаю вам отличного дня!Если будут вопросы пишите) С удовольствием отвечу!)
19 Nov 16 vom Mitglied: KursDima
|
Дмитрий, здравствуйте, давно вас не было на сайте, рада слышать))) по поводу волос, решила пока делать всевозможные маски и масла, а также пользуюсь хорошим шампунем, пока что волосы стали больше радовать. Спросила у тренера про добавки, на что он мне ответил, что конкретно мне их пить не нужно, т.к. в моих витаминах этих элементов достаточно и больше не надо. Но себе на заметку взяла, спасибо большое за столь подробное разъяснение! Непременно обращусь, если у меня появятся какие-то вопросы.
21 Nov 16 vom Mitglied: Khokhter
|
|
Khokhter's Gewichtsverlauf
|