Планочки-стоечки))
|
1288 kcal
|
Fett: 66,75g | Eiw: 105,28g | Kohlh: 61,61g.
Frühstück: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Перекусовъ Хумус Классический, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Брест Литовск Сливочное Масло, Омлет или Яичница, Перекресток Хлебушек Черный Русский, Сыр Маасдам, Простоквашино Молоко 1,5%. Mittagessen: Яшкино Вафли Сливочные, Простоквашино Молоко 1,5%, Куриные Голени с Кожей. Abendessen: Сыр Сулугуни, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
какое время отстаиваете? сколько подходов?
|
И я вчера в такой стояла...только подставка выше была))))) тяжко конечно....Но круто!!!)))) У вас еще и блин на спине...молодец!!!
04 Apr 17 vom Mitglied: chitca
|
ого, в фатсекрете что то видимо поменялось..мне не приходят уведомления о новых комментариях...( только сейчас увидела. Стою в каждой такой позе по 1 минуте, чередуя, итого 3 подхода, в общей сложности 6 минут.
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
Прикольно. Я пока дошёл до обычной планке на локтях по 2 минуты, 3-4 подхода )
05 Apr 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
Пацаны в "качалочке" стоят по 4 минуты в три подхода, в промежутках скачут на скакалке по минуте ))) Монстры )
05 Apr 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
планка у меня рекорд был 10 подходов по 1 минуте за тренировку. Вчера стояла 2 подхода в самом конце тренировки - сначала 2 минуты, затем 3 минуты. Пот слился с меня градом)
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
ну и в промежутках обычно либо приседания, либо "альпинист", либо выпады или TRX-петли
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
Для меня четвёртый подход на 2 минуты это жееесть )) Землетрясение и жара ))
05 Apr 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
да, тяжело, мышцы дрожат мелкой дрожью, но зато потом чувство победителя))))
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
а насчет блина на спине.... я раньше стояла в планке, имея родной вес 110 кг))) на фото вес 70 кг) так что мне этот блин как мертвому припарка)
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
вау, вы были 110?!!!! мегареспект и уважуха.
05 Apr 17 vom Mitglied: aka.ama
|
aka.ama, 115))) но заниматься начала, вес был 110
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
Khokhter, почитала профиль. Вы - умница )
05 Apr 17 vom Mitglied: aka.ama
|
Просто аплодисменты :) Особенно за то, что достигли такого результата с весом :) Вы умница!
05 Apr 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
спасибо) но, еще не достигла) сушусь)
05 Apr 17 vom Mitglied: Khokhter
|
05 Apr 17 vom Mitglied: ka-mel
|
14 Apr 17 vom Mitglied: ИннаЯ
|
|
Khokhter's Gewichtsverlauf
|