LIRS2016's Notizen, 14 Jun 17

Pessoal, estou precisando de orientação.:minha meta é ficar chegar aos 70kg, mas cheguei duas vezes na casa dos 73 e fiquei estagnada na casa dos 74. Passei mais de mês nisso, fiz JI e nada. Entrei na academia. Subi para 75,5. Da low carb passei para slow carb,pois introduzi feijão e grão de bico (às vezes consumo farelo de aveia). Minha dúvida é.:para a rotina de academia, qual a melhor a seguir, paleo, slow carb...? Não vou em jejum pq me senti mal uma vez.

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1029 kcal

Fett: 60,24g | Eiw: 59,16g | Kohlh: 65,47g.   Frühstück: Amêndoas. Mittagessen: Quinta do Fjiô Azeite de Oliva Extravirgem, Camil Grão de Bico, Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Sonstiges: Maçãs. mehr...

3496 kcal

Bewegung: Krafttraining - 1 Stunde, Esteira - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...