|
Päälle 3 kk tippunut paino vaivaiset 2 kiloa. Pitäsköhän kokeilla jotain muuta kuin karppausta😒Millä te normaalipainoiset ootte saaneet tiputettua painoa?
|
1456 kcal
|
Fett: 110,79g | Eiw: 71,77g | Kohlh: 20,48g.
Frühstück: Kevytkerma, Kahvi. Mittagessen: Siemennäkkäri, Kavli Hampurilaiskastike, Felix Kruunu Majoneesi, Kiinankaali. Abendessen: Felix Kruunu Majoneesi, Kiinankaali, Mantelileipä, Pirkka Valkokaali, Intialainen Kookoskana. Snacks/Sonstiges: Pekoni (Paistettu Pannulla), Saarioinen Pepperoni, Järvikylä Jääsalaatti, X-Tra Juustoraaste 23%, Kananmuna, Alpro Kookoskerma, Urtekram Peanut Butter Crunchy. mehr...
|
|
1518 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 49
 Kommentare
Ei normaalipaino millään keinoin putoa nopeasti. Siis ainakaan niin, että se olis ns kestävä ratkaisu.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Luulis kuitenkin täydellisen elämäntapa remontin jotakin tekevän painolle. Ja 2 kilo 3kk on kuitenkin vähän vaikka olenkin normaalipainon rajoissa. Kyllä rasvaprosentissa on toivomisen varaa.
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Nopea kurkkaus sun päiväkirjaan: liian vähän ehkä rasvaa 🤔 Mikä sulla rasvojen prosenttiosuus?
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Samalla kalorit jää myös liian alas. Pidä noi muuten, mut rasvat tonne noin 140g per päivä.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Taitaa olla 80% rasvan osuus. Ainainen ongelma on se rasvan lisäys ilman lisä hiilareita. Kalorit oon yrittäny saada pidettyä ainakin koomakulutuksen yläpuolella mutta sekin on hankalaa.Kokeilen vielä josko semmonen pikku tauko liikunnasta vaikuttais.
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Ai 80 😳 No sen pitäis kyllä riittää.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Mulla R 79%, HH 5%, P 16%. Yleensä rasva menee vähän yli.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Se koomakulutus mun mielestä liian vähän. Tai mulle se ei toimi. 1700 kcal syön nyt, varaa olis nostaa 1900 kcal. Näin siis mä, joka en harrasta liikuntaa...
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Ai niin, miten lasket sen koomakulutuksen? Mulle tuli 1900 kcal, siis kun lisäasetus että ylläpidä painoa.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Low active ja weight loss - 1700 kcal.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Kävin siellä kehonkoostumus mittauksessa, sen mukaan koomakulutus on mulla 1330kcal. Tiedän että pitäisi syödä enemmän, aktiivisuusrannekkeen myltä selvisi että normipäivänä (käyn esim 3 km juoksulenkin) mulla kuluu päälle 2000kcal. En tiiä miten ihmeessä saan nostettua sitä kalorin ja rasvan määrää ilman että 20g hiilarit paukkuu yli😖
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Että voiko tämä olla sitä säästöliekkiä kun kuitenkin paino laski siihen 62,2kg ( Nyt siis painan taas enemmän, en vaan halunnu merkata )
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Voita, öljyä, smetanaa, majoneesia. Kevytkerma kuohukermaksi.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Ei mullakaan hh mene 20g yli 😄
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Siemennäkkäri, maapähkinävoi, leivonnaiset pois.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Leivonnaiset oon jo jättäny, maapähkinävoi ja näkkäri pois miksi? Oon ajatellu että ne on hyviä rasvojen lähteitä. Näkkäristä kuitua myös.
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Voita käytän aina paistamiseen. Majoneesia olen nyt alkanu käyttämään, smetanasta en oikein tykkää😅
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
No koska niistä kertyy pääasiassa sun hiilarit, ei ainakaan jokaista noita jokaiseen päivään. Voita paistamisen lisäksi köntti esim lämpimien kasvisten päälle sulamaan. Kuitua? Ei tarvi, rasva 👍🏻
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
Kasviksissa on se ongelma että niissä tuppaa just olemaan niitä hiilareita, aika suppeaksi jää valikoima😔
10 Dez 17 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Joo. Yrtit, salaatit, kaalit (mut maltilla niitäkin). Avokado.
10 Dez 17 vom Mitglied: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Twisted24.7's Gewichtsverlauf
|