Killafung's Notizen, 15 Feb 18

Morri Natália . Kkkkk ...eu como poucas calorias mas não passo fome e tento aumentar mas não consigo sempre ,e tem a banha ,o azeite e etc que não calculo. Ainda não sei ver o diário alheio como é ?  

E como aumentar,qdo a pessoa tá completamente saciada com bem menos do que o IDR recomenda? 🤔 

@Prokô Valeu a dica!!!! Eu deixei um pouco abaixo pq eu não conto azeite usado na preparação dos alimentos!!!!  

Também queria saber Joelma ... Sou obrigada a comer mais ? 

Eu não passo fome. Para mim, está tranquilo! Inclusive já disse que tenho mais sorte que juízo... às vezes até uma cervejinha eu tomo! 😉 

Na maioria das vezes não alcanço 70% do meu IDR, essa semana conseguirei pq estou na TPM aí já viu né. Mas não passo fome não, como tranquilamente e fico bem saciada. Já fiz dietas em que morria de fome, então fujo delas, me encontrei na Low Carb e me sinto muito bem com ela.  

Cada um tem sua individualidade, com sua altura, porcentagem de gordura, uai. Já teve dias em que comi 800kcal fazendo atividade física pesada, sem fome nenhuma. :) 

Oii, eu sou uma dessas pessoas! então já que você está julgando, por favor me ajuda a melhorar kkkk como ingerir mais? eu não sinto fome, devo me forçar a comer mais? de verdade, não sei o que fazer.  

Delizia Andrade quando eu comi o suficiente e ainda não ingeri uma quantidade aceitável de calorias (geralmente quando fico mto nos legumes e verduras com proteína baixa) bom, eu faço bolinho de coco ou tomo duas colheres de óleo de coco, tem tanta coisa calórica, azeite na salada... 

Pessoal que não tem idéia de quanto deveria consumir use a calculadora desse site: tdeecalculator.net É usada por pessoas no mundo todo e é referência nesse quesito. Faça o cálculo e vá testando aos poucos. O emagrecimento saudável se dá pela restrição de no máximo 500 calorias abaixo da sua necessidade diária. Tomem cuidado com extremismos, por favor! 

NataliaRossi87, bem chato o seu comentario. Primeiro que se vc prestar a atencao, existem "diversas" maneiras de ter 110 kg. O amigo aí nem aparenta ter esse peso. Passar fome nao é o ideal. Se ainda existe (eu tento muito) alguem que so coma comida de verdade, com certeza nao deve ficar obeso nem acima do peso. A fartura de comida industrializada hoje é absurda. Entre num supermercado e observe que so uns 10% de tudo o que tem la é comida de verdade. O resto nao presta, nao alimenta, nao faz falta para nenhum organismo. Uma lata de leite condensado (leite com acucar) tem absurdas 1.200 cal. Aqui dá pra aprender muito com todo mundo, para quem tem essa disponibilidade. Tudo é mais facil falar do que fazer. Para todos. Entao... Nao fica simpatico, ne, pelo contrario.  

Existe um conceito chamado dieta reversa. Onde você ingere por um certo período a quantia que chamam de calorias de manutenção onde teoricamente é sua necessidade diária para apenas sobreviver. Fiz isso por 2 semanas, não emagreci e não engordei 1 grama. Sim, era bastante comida 3388 kcal/dia, mas meus treinos, minha cabeça, meus pensamentos e meu trabalho melhorou 80%. Passado esse período que começou essa semana eu diminui 500kcal então atualmente estou ingerindo 2888 kcal dia. Estou me sentindo super bem, o rendimento no treino não diminuiu e eu me sinto menos inchado. Vou continuar nessa quantia até entrar em Homeostase, aí vou baixar mais 300kcal e ficar por mais um tempo.  

Eu estou fazendo dieta "de" 1200 Kcal. 50% da TMB. É radical, mas não percebi sinais de desnutrição, e se perceber contornarei sem neura. A dieta que estou fazendo é praticamente a parte de micros da minha dieta de quando eu fazia exercícios. Tem todas as vitaminas e minerais em boa quantidade, e o que sempre tem que tomar mais cuidado máximo é com ferro, potássio, sódio, cálcio, zinco, essenciais do complexo B, A, C, D e K. Com uma dieta balanceada com alimentos com calorias cheias (ricos em minerais e vitaminas), dá para fazer hipocalórica com poucos riscos, aí vai da necessidade, planos, escolha... sou muito sedentário e perdi 7 Kg desde o final de janeiro.  

@killafung isso quer dizer que só o seu procedimento é correto ? Pra mim essa quantidade de caloria é absurda nem quando tava fora da dieta comia isso ,então não quer dizer que quem consome pouca caloria está se matando.Deus !!!! 

Não é todo mundo que faz crossfit 7 dias por semana. Cada um com seu treinamento e dieta. 

Eu cansei de tentar entender ,vou abstrair e fingir demência . Affsss..... 

Quer dizer que qualquer pessoa com 110 Kg é acima do peso?!  

ele tá bem fofo ,banhas bem fofinhas .......kkkkkk 

Não sei quem é mais idiota, a tal de @NataliaRossi87 ou a @Daiana2018, uma por ofender o cara e outra em achar graça. O @Killafung não fez nenhuma critica pessoal...  

e lá vem ele com a dieta flexível de novo 😂.... coisa chata isso 😏 Cada um faz oq bem entender! parece crente recém convertido