|
Mitenhän sais laskettua rasvan määrä ja nostettua hiilareita? Pois luettua on peruna, pasta ja riisi sekä hedelmät.
|
1385 kcal
|
Fett: 78,41g | Eiw: 59,29g | Kohlh: 127,61g.
Frühstück: Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Fazer Alku Karpalo Omena Kaurapuuro, Kevytkerma, Kahvi. Mittagessen: Skyr Creme Brulee. Abendessen: Arla Apetina Citrus & Herbs, Pähkinäinen Kikhernepata, Kaali, Paprika (Punainen), Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku, GoGreen Kidneypavut, Olivado Avokadoöljy, Kiinankaali, Rainbow Paahdettu Sipulirouhe. Snacks/Sonstiges: Kevyt Levi Kevyt Levi 40%, Putaan Pulla 100% Ruiskiekko, Kahvi, Rainbow Suklaa-Pähkinä Myslipatukka, Rainbow Suklaa-Pähkinä Myslipatukka. mehr...
|
|
1885 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 9 Stunden und 59 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
12 Apr 18 vom Mitglied: Twisted24.7
|
12 Apr 18 vom Mitglied: lakkanen
|
Juurekset hyvä hiilarivaihtoehto, samoin myös amarantti, quinoa ja maissi. Sit rasvanmäärän saat laskettua kun et käytä sitä.
12 Apr 18 vom Mitglied: chili233
|
Itse saan pidettyä rasvan ihan helposti 20-25 grammassa. En käytä öljyä tai syö pähkinöitä koska olen huomannut että kumpikaan niistä ei täytä yhtään. Päivän rasvat tulee mulla esim. avokadosta, pellavansiemenistä
12 Apr 18 vom Mitglied: jyylie
|
Maissi, juurekset, sokeri 😝
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Luovuin margariinista (/voista), samalla jäi leipä. Juustosta olin luopunut jo aikaisemmin (niinkuin varmaan moni muukin täällä). No lihaa en syö.. Öljyjä en käytä, jos tarvitsee sipulia tms paistella niin vedessä tai kasvisliemessä. Tähtään 25%-30% gdasta rasvoissa, välillä tosin innostun syömään vähän liikaa pähkinätahnoja 😋 Mun hiilarit tulee kasviksista, juureksista, pastasta, perunoista, hedelmistä ja kaurahiutaleista.
12 Apr 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Perinteisen pastan voi vaihtaa kikherne-, linssi- tai maissipastaan ? riippuu tietysti pastan välttelyn motiivista.
12 Apr 18 vom Mitglied: Pottu72
|
puuroa syön yleensä aamupalaksi, jonkin verran tummaa ruisleipää ja rahkaa. Kasviksista ja juureksista saan koottua yleensä päivällisen mutta tuntuu ettei ruoka ole kovin täyttävää. Voin ja juoksevan rasvan vaihdoin vasta avocadoöljyyn. Pähkinöitä syön aika vähän, vaikeinta on löytää hyvää välipalaa joka auttais makean himoon😓En oikein tiedä mistä pitäs vielä karsia tai löytää vaihtoehto...
12 Apr 18 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Millä noi rahkat on makeutettu? Entä syötkö munia? Munakas on täyttävää ja ruokaisaa, täytteitä vaihdellen.
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Jos söisit maustamatonta rahkaa/jugurttia marjoilla?
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Ruokaisuutta voisi saada kikherneillä, linsseillä, muilla pavuilla, tofulla.. no itse syön aika usein sitä perunaa ja Hoviruuan mustapapupihvejä (ja kasviksia) työpaikkalounaalla.
En yleensä syö välipalaa mutta jos söisin niin porkkanaa,parsakaalia tai muuta kasvista + pari pähkinää.
12 Apr 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Kananmunia en enää karppauksen jälkeen ole syönyt. Ja ei hirveästi kyllä maistu enää, niiden rasvaisuuden takia. Papuja, linssejä ja kvinoaa syön paljon kaalin lisäksi. Tofua oon ajatellu kokeilla en vaan oikein tiiä miten sitä valmistais😊
12 Apr 18 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Munatko rasvaisia 😮 Eri asia jos ei maistu...
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Jos ei kananmunia rasvaisuuden takia halua käyttää, myydään kaupoissa ihan purkissa kananmunanvalkuaistakin. Taatelit on hyvä välipala herkkunälkään ja siinä tulee mukavasti hiilareitakin 😉
12 Apr 18 vom Mitglied: kiksu112
|
Esim. pähkinäpatukat, paahdettu sipuli ja feta sisältää sun ruokapäiväkirjassa paljon enemmän rasvaa verrattuna miten täyttää. 🤓😝
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
12 Apr 18 vom Mitglied: chili233
|
Pähkinäpatukat on alhaista verensokeria varten koska helppo kantaa mukana. Fetaa ja paahdettua sipulia käytän välillä salaatin kanssa, alkaa olla jo tylsää siksi juuri kysynkin vinkkejä.Kananmunan vaan nyt miellän rasvaiseksi, entisenä karppaajana kai.
Mitä on tämä ohratto?😶
12 Apr 18 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Joo, luulen kans, että sulle on jäänyt karppauksesta munatrauma 😞 Miten toi diabetes ja isommat hh sopii yhteen?
12 Apr 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Ihan hyvin on menny vaikka itteäkin mietitytti. Nämä hiilarit mitä syön niin on pääsääntösesti hitaasti imeytyviä niin ei tuu kauheita piikkejä sokereihin. Taatelit on ainoat minkä hh määrät hirvittää vieläkin ex-ketokarppaajana ja nostavat verensokeria nopeasti.
12 Apr 18 vom Mitglied: Twisted24.7
|
Ohratto=ohrasta tehty risotto, kun riisiä et syö, niin sille hyvä vaihtoehto. Taipuu moneksi esim pelkästään lisäkkeenä tai siitä saa nuokattua myös ihan koko aterian
12 Apr 18 vom Mitglied: chili233
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Twisted24.7's Gewichtsverlauf
|