第11天 體重都差不多,飲食盡量能從天然的食物攝取營養,所以盡量能自己準備三餐,目前有個疑問,不餓需要進食嗎?如果時間很晚了但餓了怎麼辦?各位朋友們是怎麼安排你的三餐呢?可以分享一下嗎?我是三餐非常不定時,因為工作的關係...😆
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83,4 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 13,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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971 kcal
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Fett: 57,47g | Eiw: 77,37g | Kohlh: 37,69g.
Mittagessen: 荷包蛋, 安佳 奶油, 豬里肉(全塊,瘦肉), 番茄, 小黃瓜, 茶(無糖). Abendessen: 茶水間 薑紅茶, 安佳 奶油, 菠菜, 鯖魚, 番茄, 小黃瓜. Snacks/Sonstiges: LEVEL UP CLEAN MCT OIL (C8), 拿鐵咖啡. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
我個人淺見⋯⋯ 如果你吃生酮,不餓基本上不用吃,餓了才吃⋯⋯ 若很晚了,除非餓到不能忍受,那你就吃一點,如果很晚,我是會忍受,趕緊去睡覺,或吃幾顆堅果⋯⋯ 。。。 如果你是一般算熱量的、低脂低卡的減肥,那就正常固定時間吃三餐吧,不管餓不餓,因為你必須要吃夠你的基代⋯⋯
14 Apr 18 vom Mitglied: gulinlin
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gulinlin謝謝你的回應,有些了解了,之前是有計算熱量,的低卡低脂飲食,三餐很正常定時定量,但現在工作用餐時間較不定時,這幾日我也吃不到基礎代謝的量,這幾日可能感到疑惑覺得有被時間追趕,我在調整看看,謝謝你😄😄
14 Apr 18 vom Mitglied: dorahsieh
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我也和你一樣因為工作三餐很不固定,我經常早午餐都沒法吃,一早到下午3、4點才能好好吃東西⋯⋯ 而且我住宿舍,完全只能外食,很可憐,還好我這附近的店幾乎都沒有休息時間,隨時有餐買⋯⋯ 但你可以自己準備,真的方便很多,你就煮好,用保溫罐裝好,放在身邊,餓的時候抽空吃一點,一餐慢慢吃還能瘦呢⋯⋯ 而且低卡低脂能吃的東西很多很方便
14 Apr 18 vom Mitglied: gulinlin
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dorahsieh's Gewichtsverlauf
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