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Empiezo a utilizar fatsecret para contar macros y motivarme a controlar mi alimentación con el objetivo de reducir mi porcentaje de grasa corporal (16% próx.) y, como efecto asociado, mi peso.
Combinaré ejercicio físico, ayuno intermitente 16-8, 24/24, y dieta para bajar a un 10-12% de grasa.
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1720 kcal
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Fett: 72,18g | Eiw: 83,80g | Kohlh: 174,38g.
Frühstück: Dolce Gusto Cafe Lungo, Dolce Gusto Cafe Lungo. Mittagessen: Hacendado Pan, Tangerines (Mandarin Oranges), Carbonell Aceitunas Rellenas de Anchoa, El Corte Inglés Huevos de Gallinas Camperas, Pascual Claras, Carbonell Aceite de Oliva, Hacendado Cebolla Troceada, Palacio de Oriente Atun Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Garbanzos. Abendessen: Mercadona Copos de Avena, Carbonell Aceite de Oliva, Hacendado Plátano, Yosoy Leche Avena, Oxygen Proteina ISO 100 Zero, Borges Almendras, Knorr Puré de Verduras Campesinas. Snacks/Sonstiges: Halls Caramelo, Dolce Gusto Cafe Lungo. mehr...
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3226 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten, Auto Fahren - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Kampfsport - 1 Stunde, Krafttraining - 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten. mehr...
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