|
Bir haftadır düşük karbonhidrat diyeti yapıyorum, son birkaç gündür ortam sıcaklığı aynı olmasına rağmen akşamları aşırı üşüyorum. aynı şeyleri yaşayan var mı? geçiyor mu? iyi olacak mıyım 😌?
|
1557 kcal
|
Fett: 79,77g | Eiw: 98,50g | Kohlh: 115,47g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Kabak, Milbona Cottage Cheese, Kiraz Domates, Keçi Peyniri (Sert), Yeşil Çay, Yumurta, Ekşi Hamur Ekmek, Jumbo Puur Pinda, Salatalık (Kabuklu), Jumbo Gouda 48+ Belegen, Yeşil Zeytin, Migros Labne, Öncü Tatlı Biber Salçası, Jumbo Bosvruchten Fruitbeleg. Mittagessen: Kuru Üzüm, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Holland & Barrett Soja Proteïne Isolaat, Muzlu Brownie. Abendessen: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Etli İnce Hamurlu Pizza, Shanghai Chili Saus, Ayçiçek Yağı, Bim Connex Lavaş, Dana Eti. Snacks/Sonstiges: İçim Kefir. mehr...
|
|
1670 kcal
|
Bewegung:
Nike Training - Sıfırdan Yüze - 29 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 5 Stunden, Kochen - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
az kalori aldığım zamanlarda yaşıyorum ben de bu durumu
30 Apr 18 vom Mitglied: papatyagökdal
|
Vücudun karbonhidrat deposunu tüketmişsiniz. Vücut kendini koruyacak kadar bile enerji üretemiyor. Yanlışlıkla bir şeker tatlı falan yediğiniz zaman da vücut hücum edecek ve insulinden dolayı daha fazla üşüme ve hatta kriz geçireceksiniz. Düşük karbonhidrat diyeti yapıyorsanız yağ oranını o kadar çok arttırıp enerji olarak kullanmasını sağlamanız lazım. Eksik ve yanlış diyet kalıcı hasarlar bırakabilir dikkat edin lütfen.
Protein ve Yağ alımını arttırın hemen. Ben olsam sağlıklı karbonhidrat da yerdim.
30 Apr 18 vom Mitglied: ShyRain
|
Yediklerimi görebilirsiniz bilgisayardan giriyorsanız. Karbonhidratı sıfıra indirmedim 100 gr civarında tutuyorum, sağlıklı karbonhidratları da alıyorum yani. 1500 kaloriye yakın alıyorum. Bu bilgiler dahilinde hâlâ yanlış diyet yaptığımı söylerseniz diyetimi bi gözden geçireceğim :)
01 Mai 18 vom Mitglied: senaozturk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
senaozturk's Gewichtsverlauf
|