En prise de poids (sec) depuis le 01/10 ; objectif : Mini 75kg (+5kg)

Ligne de conduite :
Protéine : 1.8-2gr / kg > 140gr/j > 560kcal (28% de l’apport kcal)
Lipide : 0.8gr / kg > 56gr/j > 504kcal (25% de l’apport kcal)
Glucide : Reste 936 Kcal soit 234gr/j (47% de l’apport kcal)

Répartitions :
Protéine : Mini 30gr/repas - 20-23% de l’apport journalier par repas

Lipide : <20gr/repas - 70% des lipides avant le dernier repas (du soir)

Glucide : 80% des glucides avant le dernier repas (du soir)
Matin : 25% de l’apport journalier par repas
Midi : 20% de l’apport journalier par repas
Soir : 20% de l’apport journalier par repas
2 collations : 35% de l’apport journalier par repas