Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Ndikz
Notizen
Ndikz's Notizen
Ndikz's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 20
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
Weiter
17 Juli 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74 kg
0 kg
9 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
23 April 2015
Yg perlu diperhatikan pada saat menjalankan Diet..
1. Mengkonsumsi Gula pada makanan maupun minuman berlebih tidak disarankan..
2. Makanan yang banyak mengandung garam, dikurangi..
3. Makanan yang banyak mengandung tepung-tepungan, dikurangi..
4. Jangan sering bergadang, karena bergadang membuat sel-sel tubuh ON terus.. Tubuh butuh istirahat untuk regenerasi sel. Dan Tubuh Tidak dirancang untuk bekerja terus menerus..
5. Usahakan bisa istirahat siang, tidur siang 90 menit = tidur malam 8 jam.
6. Tidak Boleh Stress.. Stress itu membuat aktivitas harian hormonal menjadi kacau.. Stress akan mengacaukan diet kita, dan kita cenderung untuk makan ringan tapi sering (makan tapi tidak merasa makan/gk sadar ) sehingga dalam sehari kita gk kerasa kalo udah mengkonsumsi kalori melebihi kalori harian..
7. Selalu Kontrol Lidah dan Mata kita.. Makan untuk Hidup, bukan Hidup untuk Makan :)
terkadang perut udah kenyang, tapi kalo lihat temen makan... Apalagi makan enak, akhirnya jadi ikut makan..
jadi kita harus selalu kontrol lidah dan mata :)
semoga bisa membantu menambah semangat diet teman-teman :)
(1 Kommentar)
13 April 2015
Hahaha... Turun lagi dari target.
Kuncinya adalah kunci kombinasi. Diet itu kunci nya gk cuma satu (mengurangi kalori). tetapi berbagai macam, yaitu pola makan teratur, olahraga teratur, konsumsi banyak serat, konsumsi buah dgn kadar air tinggi, perbanyak minum air putih dan Istirahat yg cukup.
dari awal gabung saya gk pakai puasa. Saya bisa aja pakai puasa buat menurunkan Berat Badan.
Tetapi setelah saya coba gk puasa dan terbukti Berat Badan saya bisa turun :)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
63 kg
7 kg
0 kg
Recht gut
(6 Kommentare)
Verlust von 0,6 kg pro Woche
08 April 2015
Ahli gizi mengatakan bahwa asupan kolesterol perhari tidak boleh melebihi 300 miligram,
dan lemak jenuh sebaiknya tidak lebih dari 10 persen dari kebutuhan kalori harian
Kommentar hinzufügen
02 April 2015
haha... Bener2 kaget hbs nimbang barusan. melebihi target
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
64 kg
6 kg
0 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 3,5 kg pro Woche
Ndikz's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen