Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
przemko_79
Notizen
przemko_79's Notizen
przemko_79's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 66
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
08 Februar 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
103,8 kg
14,2 kg
8,8 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,9 kg pro Woche
04 Februar 2024
Kurcze dopadło mnie jakieś przeziębienie 🤧🤒, organizm strasznie osłabiony więc muszę trochę odpuścić aby mieć energię do walki, a szkoda bo udało mi się wejść w ketoze.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,3 kg
13,7 kg
9,3 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,1 kg pro Woche
31 Januar 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,9 kg
13,1 kg
9,9 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
28 Januar 2024
No i poleciało w końcu w dół, ale przyznać muszę że tym razem jest to trudniejsza walka. Niemniej jednak do czerwca zamierzam osiągnąć swój cel.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,7 kg
13,3 kg
9,7 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,7 kg pro Woche
20 Januar 2024
Czy moge liczyć na pomoc w ustaleniu właściwego deficytu kalorycznego. Wg różnych kalkulatorów różnie wychodzi wskaźnik CPM.
Pracuje jako kontroler jakości /monter i w ciągu dnia pracy robię ok 12k kroków plus codzienne spacery po górkach ok 4km przy średnim tentnie ok 120bpm. 1-2 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni ok 45'
Obecnie spożywam ok. 2600kcal z czego ok 120-150g węglowodanów , 160g białka i reszta tłuszcze. Nawodnienie ok 2,5-3l dziennie.
Staram się spać nie mniej jak 6h zwykle jest ok 7h
Nie jem słodyczy, nie słodzę, unikam fastfood i śmieciowego jedzenia.
Mam słabość do soli i czasem po ciężkim dniu pracy wypije piwo po 22.00
Proszę o poradę albowiem waga od 2mies nie spada a nawet rośnie.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
106,6 kg
11,4 kg
11,6 kg
Recht gut
(3 Kommentare)
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
przemko_79's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen