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yuzaamada
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06 Februar 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88 kg
0 kg
33 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
28 September 2019
體脂27 M-6 F-39.6
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
57,9 kg
28,5 kg
2,9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
08 September 2019
好久沒發文了～
最近體重回來到60-62之間
不過依然乖乖吃原型食物（六日還是會犒賞自己）
依然乖乖去重訓（一週3-5天，每次結束後搭配有氧）
不強迫自己壓低體重，畢竟「維持」也是一門學問
#讓身體先適應這一年多來的改變，之後再繼續💪
#朋友說看不出有60-62kg....
（其實是教練很會拍照🤣🤣🤣
(24 Kommentare)
07 August 2019
最近體重節節升高，每天看了心情不太好，沒想到是長肌肉了💪！！！
#8天內吃了3次涮乃葉....
（這是要我常常吃的意思嗎😅）
#第一次看到肌肉過標
#體脂肪比上次低0.5公斤，肌肉多了1公斤
增肌減脂真的可以同時欸👍
(21 Kommentare)
25 Juli 2019
沙拉🥗+起司火腿高蛋白煎餅+奇異蘋果汁
(3 Kommentare)
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