Registrieren  |  Anmelden
Community
Mitglieder
Aleksamirsa
Notizen

Aleksamirsa's Notizen

 
11 bis 15 von 192
Seite:   Vorheriges  1   2   3   4   5   6   7 ...  Weiter

08 September 2024

Самая огромная ошибка, которую допускает большинство худеющих (и не только):

– "Вот найду крутого тренера, и он меня похудеет!"

Серьёзно? Думаете, кто-то сделает за вас всю работу? Не-а!

Как бы ни хотелось, жир сам себя не сожжет, мышцы не появятся по волшебству, а метаболизм не взлетит к небесам, если вы не возьмёте дело в свои руки.

Тренер не волшебник. Да, он составит план, постоит рядом и покричит "давай ещё", но основная работа происходит вне зала. И это работа только ваша.

Вот реальность: ✔️ В зал пойдёте вы. ✔️ Поднимать эти гантели будете вы. ✔️ Следить за питанием — это ваша работа.

Как ни крути, но грубая правда такова: никто не вытянет вас из болота, кроме вас самих. Хотите результат? Придётся пахать.

Знаете, что самое печальное? Люди покупают курсы, тренеров, планы, и потом… ждут чуда. А его не будет. Пока не начнёте работать над собой каждый день, ничего не изменится.

Пора взять себя в руки. Сделайте замеры, поставьте реальную цель и начните действовать. Потому что, извините, никакой тренер не заставит вас любить своё тело и работать ради него.😢

Так что, если хотите изменений, забудьте про оправдания и иллюзии — ваша жизнь в ваших руках.

Ваши мысли?😏

Воспользуйтесь бесплатными гайдами по питанию и тренировкам в закрепе в телеграм

Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

https://t.me/mirnyj_doctor

07 September 2024

Сегодня, пролистывая очередной пост о "бодипозитив", я поймала себя на мысли Нам всем важно, как мы выглядим, особенно девочкам. Но стоять перед зеркалом с мантрой: «Ты — богиня»? когда отекла, как шарик, или на лбу расцвел прыщ размером с континент. Ну камон, это лицемерие.

Любить себя важно, но вот что реально работает для меня — боди-нейтральность. Не надо насиловать себя фальшивыми восторгами, когда выглядишь, мягко говоря, не огонь. Принять, сказать себе: «Ну ок, сегодня выгляжу не ахти, но плевать, зато чувствую себя нормально». Никаких истерик, оверсайз надела и пошла дальше. Главное — не гнобить себя, не кидаться в ведро мороженого с мыслью «а, ну раз уж всё плохо, то по полной!»

Нейтральность это когда:

❣️ Ты продолжаешь есть нормально, а не утопаешь в калориях, пытаясь «заесть» неудачный день.
❣️ Ты идёшь на тренировку — не чтобы «сжечь всё лишнее», а чтобы двигаться, быть активной и кайфовать от процесса.
❣️ Ты берёшь и переключаешься. Сходи в кино, прогуляйся с другом, посмотри на мир, а не на своё отражение.

Чем нейтральнее отношение к ситуации, тем скорее ты снова влюбишься в свое состояние

Красота не в зеркале, красота в голове 🎀

А вы что думаете по этому поводу? Интересно 😊

Воспользуйтесь бесплатными гайдами по питанию и тренировкам в закрепе в телеграм

Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

https://t.me/mirnyj_doctor

07 September 2024

06 September 2024

Приготовила шарлотку, и это просто огонь! 😏 Но самое кайфовое — весь пирог всего около 500 ккал, а вкус тот самый, как в детстве, когда не задумывались о калориях. Рецепт уже в моём телеграм-канале, так что жду ваши отзывы! 🍏

Теперь у меня новый стиль — яблочко 😉

Воспользуйтесь бесплатными гайдами по питанию и тренировкам в закрепе в телеграм

Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

https://t.me/mirnyj_doctor

05 September 2024

Тело — как зачётка: первый год ты работаешь на него, а потом оно на тебя. Поверьте, первый год — самый трудный. Но дальше всё проще: мышцы растут, тело становится подтянутым, и, главное, начинает слушаться тебя. Так что, девочки, терпим, прогрессируем и наслаждаемся результатом!

Дорогие мои, я с огромной радостью делюсь с вами своими наработками! Воспользуйтесь бесплатными гайдами по питанию и тренировкам в закрепе в телеграм

Телеграм: @mirnyj_doctor
Или по поиску "неМирная"
Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт

https://t.me/mirnyj_doctor


Aleksamirsa's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen

App herunterladen
    
Markenliste Kontakt
Leute finden | Nutzungsbedingungen | Datenschutzregelung | Beleidigung melden
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.
Österreich