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Joanne1997.
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28 Juni 2019
今天依舊保持入酮👍🏼
週日-晚餐20:00後開始斷食
周一-斷食
週二-15:30用餐/生酮飲食
週三-15:30用餐/生酮飲食
週四-15:30用餐/生酮飲食
週五-15:30用餐/生酮飲食
週六-12:00～20:00採16:8斷食/低醣飲食
週日-12:00～20:00採16:8斷食/高碳飲食(補碳日)
06/28 體脂肪20.2
(6 Kommentare)
27 Juni 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
47,4 kg
0,2 kg
2,4 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
25 Juni 2019
6/24開始生酮飲食，
6/25已經營養酮症囉～～
平時少吃醣類，入酮前斷食16小時，就可以復酮了～
目前斷食40小時，產生飢餓酮症，還有靠吃的，產生營養酮症，
都非常順利～👍🏼👍🏼👍🏼
唯一的不適就是，一下入酮一下脫酮，血糖忽高忽低，頭很暈，一下酮不適，一下醣不適😅
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24 Juni 2019
這周開始轉生酮飲食。
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22 Juni 2019
一天一餐，
長期的間歇性斷食+熱量赤字，
但問題是根本不容易吃到基代，
如果吃酮餐也依然吃不到基礎代謝。
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Joanne1997.'s Gewichtsverlauf
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