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15 September 2022
Selam herkese çıkmış olduğum zayıflama yolculuğunda direnç kiloma ulaştım sanırım ama hedefe daha değil. Şimdi diyeti biraz daha protein ağırlıklıya çevirip, kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını sertleştirme zamanı. (Total kayıp: 43 kg)
(3 Kommentare)
05 September 2022
9 ay sonunda güncel form ve yok olan bir 43 kilo. Hedef şimdi %13 yağ oranı
(14 Kommentare)
05 September 2022
Salata yoğurt ve tavuk köftesi hedefe yılmadan devam
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29 August 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
87,9 kg
17,1 kg
2,9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
18 August 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88,8 kg
16,2 kg
3,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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