ОТЧЁТ 10.08.20▪️16.08.20🔻
Вес 58,1 (+1,1кг)
Подкожный жир 20,4% (-0,8%)
Висцеральный 1.0
Объёмы в см:
Ог 86 -0
От 66 +1
Об 95 -0
Пб 52,5 -0
Лб 52 -0
Пи 36,5 +0,5
Ли 36,5 +0,5
◽Среднесуточная норма калорий: 1800 из 1800
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 700 (+85)
◽Среднесуточное количество шагов: 12300 (+1000)
🏃♀️ 6 тренировки по бегу (62 км)
🧘♀️ 1 занятие йогой
🏋️♀️ 0 силовых тренировок (дома)
Н-да, привес больше кило за неделю, урезаю калорийность до 1750, мне нужно выйти на поддержание, скоро купальник надевать. На 1800 было очень комфортно: много овощей и белка, три дня хомячила бургеры, практически не ела сладости, только кусочек шоколада утром с кофе. Но, походу, мало активности.
Ежедневных пробежек на этой неделе в идеале должно быть 6, хочу 70км за неделю пробежать, но, возможно, я уструячу на море и мой план полетит ко всем чертям.
Также, вчера начала свой единоличный марафон на 30 дней: 3 круга по 10 Отжиманий - 15 пресс - 20 Выпады
Каждый день отжимания и пресс +1, выпадов фиксированное количество - это не сложно, мало времени занимает и на отдыхе я смогу это выполнять вместо зарядки.
| Gewicht: |
Bisher verloren: |
Still to go: |
Diät befolgt: |
| 58,1 kg |
5,9 kg |
1,1 kg |
100% |
|