Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
zhraken
Notizen
zhraken's Notizen
zhraken's Profil
|
Gewichtsverlauf
136 bis 140 von 386
Seite:
Vorheriges
...
24
25
26
27
28
29
30
31
32
...
Weiter
17 September 2020
8:00
🍳ЗАВТРАК ❗513кк❗19/21/60
Омлет из 2х яиц и 50мл топлёного молока 4% + 30г овсянки
Варенье из инжира 35г
Сгущенка 1% 12г
Льняное масло 6г
Льняные семечки 1г
Слива 50г
Молоко 4% в кофе 30г
(2 Kommentare)
16 September 2020
18:00
🍛УЖИН ❗736кк❗БЖУ 47/30/69
Запеканка 1,25 порции
Овощные оладушки 2шт
Аджика 10г
Икра кабачковая 15г
Вяленые Томаты в масле 16г
Шарлотка с дыней 1 порция
Яблоко 87г
Слива 50г
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ - пальчики оближешь (если ты любитель кабачков)
На 1 порцию: КБЖУ 280/26/15/10
На 2 порции:
🔸Кабачок 400г
🔸Сыр твёрдый 50г
🔸Творог 1,8% 100г
🔸Яйцо 3шт
🔸Соль, специи
Сыр - на крупной терке, чеснок мелоко нарезать/выдавить;
Кабачок нарезать или натереть, как вам нравится. Я резала плоскими кусочками.
Все, кроме кабачков, смешать, половину массы выложить на дно формы, затем кабачки и сверху вторую часть массы.
Можно просто все перемешать😊
Выпекать в заранее разогретой духовке при 200° 1 час.
Я кабачки люблю. Запеканка - огонь.
Kommentar hinzufügen
16 September 2020
14:00
🍲ОБЕД ❗400кк❗БЖУ 22/12/50
Борщ 280г с куриной грудкой 45г
Овощная оладушка 1шт
Дыня 160г
Морковь 130г
Kommentar hinzufügen
16 September 2020
9:00
Сегодня первая пробежка после перерыва. Последняя была 28 августа на 10 км.
Признаюсь честно: это был ад. Ощущение, что я вообще первый раз в жизни вышла на пробежку. Особенно трудно дались первые 3 км, если бы я не бегала раньше, я бы сдалась, честно. Ноги были деревянные. Холодно. Брррр.
Но запланировано было 5 км, а я сделала 6. Красотка, что тут скажешь 😁
Нужно возвращаться в режим.
10:30
🍛ЗАВТРАК ❗497кк❗БЖУ 27/21/50
Ячневая крупа 30г
Молоко 4% 70г
Льняные семечки 1г
Льняное масло 6г
Малина 25г
Яйцо 48г
Молоко в кофе 4% 30г
Творог 1,8% 50г
Слива 80г
Овощные оладушки 2шт
Сыр гауда 13г
Завтрак после пробежки особенно вкусен.
Kommentar hinzufügen
15 September 2020
19:00
🥘УЖИН❗583кк❗БЖУ 25/24/71
Шакшука из 3х яиц
Чурчхела 50г
Kommentar hinzufügen
zhraken's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen