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17 März 2019
cuma 275 kalori sudah kenyang.
sambil memenuhi serat, jatah karbo juga hampir habis, jadi sebisa mungkin hindari karbo yang tinggi kalori rendah serat.
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16 März 2019
sudah seminggu ini kalorinya selalu "surplus", alias lebih dari jatah yang aku tentuin di atas BMR dan di bawah TDEE. jujur aku kurang yakin apakah TDEE aku benar, nggak yakin activity level aku termasuk sedentary atau low active, karena kegiatan sehari2 gak banyak gerak, olahraga setiap hari tapi cuma 10-30 menit.
gapapa berat badan stuck, yang penting tetap jalani aja, hidup sehat harus jadi lifestyle, bukan diet beberapa bulan. dan yang lebih penting lagi, berat badan gak yoyo 😊
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
58 kg
8 kg
2 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
16 März 2019
cantik ya 😊
(3 Kommentare)
15 März 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
57,7 kg
8,3 kg
1,7 kg
Recht gut
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
13 März 2019
senang kalau protein sudah cukup/surplus padahal karbo, lemak, dan kalori belum mencapai target, jadi bisa makan snack tidak sehat sedikit 😂
(1 Kommentar)
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