Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
wkvarchula
Notizen
wkvarchula's Notizen
wkvarchula's Profil
|
Gewichtsverlauf
21 bis 25 von 358
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Weiter
28 August 2024
+0
ДР прошел без привеса)
Съела приличную порцию трайфла Сникерс и 3 бокала шампусика.
МЧ забыл про мой ДР, пока не увидел трайфлы и свечи вечером(
Пригласил в ресторан чтобы реабилитироваться. Я то согласилась...но блин, вкусов я не чувствую до сих пор(
(11 Kommentare)
27 August 2024
Вот так получилось)потешила своего внутреннего ребенка.
Сделала силовую, сделала зеленые стрелки, сходила на курсы, забацала 2 вида трайфлов, съела сахарную бомбу на 600 К, выпила шампусик, задула свечи.. думаю все удалось)
А ваш кот избалован как мой?
(4 Kommentare)
27 August 2024
Как же без него? мой поросенок везде успевает)
Сегодня мне 36. И радостно и грустно, как всегда это бывает.
Забацала трафлы "Сникерс", говорят вкусно было) у меня вкус отсутсвует до сих пор.
Мч забыл про мою днюху, понял только когда увидел дессерт ээээх
Kommentar hinzufügen
26 August 2024
Меняю силовые трени, вместо 4 в неделю по 40-60 мин, буду делать силовые из серии Irone с Caroline Girvan. 6 недель по 5 силовых на разные группы мышц.
Уже сделала 2 на прошлой недели -мне зашло, почувствовала грудь и спину. Только нет гантель подходящих, юзаю бутылки. Но чувствую что пора поднимать вес, а деньги тратить не хочется.
Уже закрадывается мысль, некая идея, пойти в зал, когда я достигну хорошего результата. В этот раз у меня другие условия и вроде бы настрой серьезный. Боюсь загадывать наперед, но...думаю держать дефицит до 58 кг(надеюсь чрз 4-6 недель). После дефицит до 56 кг. Буду смотреть на состояние тела. И вот далее, в туманном будущем, возможно, если все будет хорошо, то пойду в зал и сделаю мой первый профицит в жизни🙏
Kommentar hinzufügen
26 August 2024
Отчёт за 4 недели от начала силовых дома.Ну так себе, хотелось лучше.
(25.07-26.08)
📉61.9-59.7(-2.2)
🍩 Жир 24.4-22.5(1.9%)
💪Мышцы 43.8-43.3(-0.5)
🐝Обмен веществ 1358-1337
〰️〰️〰️
ОГ 88-86(-3)
ОТ 69-68(-1)
ОЖ 83-80(-3)
ОБ 100-99(-1)
ОН 55-54(-1)
〰️〰️〰️
Общий каллораж за 4 недели
➕40930
Затраты
➖ 64453
Дефицит в 23523К/7=3.360 кг жира но результат 2,2 кг.
Метаб -36400 и активность -28053
В среднем:
+ 1461К
- 2300 К Метаб -1300 К и Актив -1000
➿➿➿
🍗Аппетит: резкий подъем за 3 дня до КД, отсутствие аппетита из-за болезни.
🤸♀️Активность: Сначала заставляла себя даже делать зарядку. Чрз 3 недели это уже привычка. В начале ходила 10к каждый день. Из-за болезни и погоды сократила и заменила на вело дома. Силовые 2 верх и 2 низ за неделю, вес гантель всего 2 кг.16 силовых трень
🚶♀️Цель: цель была 60 кг и понизить жир, done🎉🎉💯 также проанализировать результаты, полученные точно придерживаясь режима.
💠Кд 10.08
🤦♀️Объёмы: думала уйдет больше, живот бесит.
📄 Планы: начинаю другие силовые, КБЖУ тоже.
(3 Kommentare)
wkvarchula's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen