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fer_nandoyc
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14 Oktober 2020
Primeira meta alcançada! -9kg em 3 meses. Não existe fórmula mágica, pois pra cada um funciona de uma forma. No meu caso mantive a quantidade mínima de proteínas do 0,8 g por quilo de massa corpórea e o restante preenchi com carbs e gorduras, sem ultrapassar a qtd máxima de gorduras, até 1300 cal aprox. Pq penso "e depois de atingir a meta volta td como era antes?", então qdo atingir a próxima meta eh só aumentar as calorias pra manter o peso, ou seja, comendo de tudo um pouco sem restrição de tipo de comida. Comer de forma saudável eh bom, mas de vez em qdo eh bom uma pizza, hambúrguer, álcool, etc... só não exagerar!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
65,1 kg
8,9 kg
6,1 kg
Recht gut
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
11 Oktober 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
65,6 kg
8,4 kg
6,6 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
05 Oktober 2020
Gewicht:
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Still to go:
Diät befolgt:
66,1 kg
7,9 kg
7,1 kg
Recht gut
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
01 Oktober 2020
Mudra para eliminar gordura. Se o mudra nao ajudar pelo menos a meditação vai diminuir a ansiedade... rsss...
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28 September 2020
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67 kg
7 kg
8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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