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vtavares933
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Gewichtsverlauf
1 bis 5 von 6
Seite:
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18 April 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74 kg
9 kg
9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
01 November 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
77 kg
6 kg
12 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
20 Oktober 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
78 kg
5 kg
13 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 1,2 kg pro Woche
14 Oktober 2016
Rumo à minha meta! \0/ \0/
menos 1,0 kg
super feliz! :D
foco para não jacar no fim de semana!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
79 kg
4 kg
14 kg
Recht gut
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
10 Oktober 2016
Bom dia!
eliminei 3 kgs em 3 semanas!
parece pouco, mas pretendo ir devagar e sempre.
meu método:
- bebendo no mínimo 2 litros de água por dia (antes eram só 500 ml)
- caminhando 40 min pelo menos 3 x por semana (antes eram só 15 degraus de escada)
- comendo de 3 em 3 horas e refeições balanceadas (antes ficava o dia todo sem comer e depois a noite comia um boi!)
- anotando tudo o que como, e marcando as calorias aproximadas (sempre "roubando" pra mais) assim quando estouro as 1.500 calorias num dia, compenso no outro)
- cortei 80% do açucar, tentando cortar mais!
- cortei uns 40% de carboidratos diários (cortei totalmente farinha branca, troquei por alimentos integrais)
Comecei com 41% de gordura corporal (minha meta é 20%! milagres acontecem!)
Parece que está funcionando!
Foque em seus objetivos e não nos obstáculos!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80 kg
3 kg
15 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
Verlust von 1,8 kg pro Woche
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