4/21🐈
W6放縱

早餐:馬鈴薯+鷹嘴豆+青椒炒蛋+洋蔥蛋鮪魚+西雅圖2合1+紅棗
午餐:大頭菜竹筍香菇羹+花椰菜+地瓜+香蕉+青蔥肉鬆蛋糕
晚餐:優意思+洛神花果醬+鳳梨+海苔

Drink:黑糖薑汁+金桔檸檬梅子水

運動:公園.陪小孩玩耍

早 體重48.1體脂23.3%
晚 體重48.7體脂22.7%

昨晚沒什麼睡
嚴重失眠好累
48,1 kg Bisher verloren: 20,9 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 21 April 2018:
1653 kcal Fett: 56,24g | Eiw: 56,29g | Kohlh: 243,09g.   Frühstück: 红棗, 西雅圖 二合一咖啡, 洋蔥炒蛋, 鮪魚罐頭, 炒雞蛋(整個), 炒青椒, 鷹嘴豆, 烤馬鈴薯(吃皮). Mittagessen: 香蕉, 素食蔬菜湯(加水翻熱), 煮熟的竹筍(烹飪中不加油), 大頭菜, 台中郭記 日式海苔肉鬆蛋糕, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油), 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟). Abendessen: 鳳梨, 果醬, 比菲多 乳之初鮮奶優格. Snacks/Sonstiges: 金瑞益 亞麻仁籽粉, 金潤益 黑芝麻粉, Hershey 100%無糖可可粉, 糖鼎 二合一黑糖薑母. mehr...
1348 kcal Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 19 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 3 Stunden. mehr...
Zunahme von 0,7 kg pro Woche



     
 

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