Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2018
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87 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2291 kcal
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Fett: 67,39g | Eiw: 214,04g | Kohlh: 213,96g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Protein, 全聯 厚片白吐司. Mittagessen: Costco 無調味綜合堅果, 義美 馬芬堡, 富士蘋果, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 福樂 自然零無加糖優酪乳. Abendessen: 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 炒杏鮑菇, 花椰菜. Snacks/Sonstiges: myprotein High protein cookie. mehr...
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1585 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Spinning - 40 Minuten, 重量訓練 - 1 Stunde und 30 Minuten, Apple Health - 20 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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