Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juli 2018
|
111,9 kg
Bisher verloren: 29,1 kg.
Still to go: 21,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3420 kcal
|
Fett: 113,88g | Eiw: 117,63g | Kohlh: 500,40g.
Frühstück: Рис Вареный, Йогурт 1,6% Молокия. Mittagessen: Шоколад Миллениум 80%, Суп Овощной, Петрушка, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. Abendessen: Веселый Молочник Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бахетле Пирог с Яблоками Постный, Капуста Тушеная без Масла, Шоколад Миллениум 80%, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Сила Традиции Кукуруза Варёная. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье ПП, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Картофель Отварной, Капуста Тушеная без Масла. mehr...
|
|
3604 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 2 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 6 Minuten, жим гантелей вверх - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, Ruhen - 22 Stunden und 5 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|