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beberapa hari ni...mkn d bawah bmr n ttde....gmn yah...tolong masukany
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76,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 16,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 09 September 2018:
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914 kcal
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Fett: 28,39g | Eiw: 27,02g | Kohlh: 141,07g.
Frühstück: Kue, Tahu Goreng, Pisang. Mittagessen: Sambal Goreng, Daging, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Sonstiges: Es Buah, Es Krim. mehr...
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2758 kcal
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Bewegung:
workout - 46 Minuten, Schlafen - 23 Stunden und 14 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
boost pake makanan favorit dulu, habis itu kembali ke jalan yg benar 😁
09 Sep 18 vom Mitglied: quirky.jette
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Kalo bmr 1400 tdee 1600...gmn atur kalori yg masuk ya....
09 Sep 18 vom Mitglied: ndien
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hai ada yang mau ikut diet dengan cepat via WA ,085524902297
09 Sep 18 vom Mitglied: fatmqa
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Makan 1450-1500 kalori, semestinya sih kalo kamu olahraga sampai 1000kalorian perhari jarak/selisih bmr dg tdee nya makin besar, peluang makan banyak besar
09 Sep 18 vom Mitglied: Abuzar Yulianto
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Perbaiki makan pagi malam dulu, ubah menjadi clean food, real food (makan makanan yg di rebus, makanan tanpa olahan) makan siang menu seperti biasa, setelah adaptasi baru makan siang perlahan diatur perlahan2 ke clean food, real food
09 Sep 18 vom Mitglied: Abuzar Yulianto
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Hai mbaa kalau mau konsul tipas diet cepat silahkan WA mba . 085592402297
09 Sep 18 vom Mitglied: fatmqa
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