Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 September 2018
|
115 kg
Bisher verloren: 26 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 11 September 2018:
|
3018 kcal
|
Fett: 90,86g | Eiw: 137,17g | Kohlh: 447,68g.
Frühstück: Сосиска, Рис Вареный. Mittagessen: Брокколи в Тесте Жаренная, Арбуз, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Пепси Пепси, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Abendessen: Брокколи в Тесте Жаренная, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный. Snacks/Sonstiges: Колбаса Докторская, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Кабачки. mehr...
|
|
3402 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Duschen - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|