1400卡 特別紀錄吃月餅“控制量” 早上 平常吃的東西•=.400~500多加王師父素芋頭0.3 每天午一樣菜肉飯211•=.500~600卡 下午茶 金月娘1+黑咖 晚上就少吃點 核桃10+全脂牛奶100+蜂蜜麥片5 睡前紅茶+好時可可粉 早晚差距變少
早 體重48.9體脂24.5 晚 體重49.1體脂21.9
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48,9 kg
Bisher verloren: 20,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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