Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 September 2018
|
119 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 29 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
Diätkalender ansehen, 28 September 2018:
|
3508 kcal
|
Fett: 101,24g | Eiw: 190,99g | Kohlh: 396,59g.
Frühstück: Седьмой континент Говядина Отварная, Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная. Mittagessen: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Мазанка Сыркова, Белый Хлеб, Суп Овощной, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Виктория Драники по-Домашнему, Tini Вино Столовое Белое Сухое. Abendessen: Белый Хлеб, К12. Snacks/Sonstiges: Молокия К12, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Свекла Вареная, Картофельное Пюре. mehr...
|
|
3602 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, ходьба - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
28 Sep 18 vom Mitglied: mjunhy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|