Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Oktober 2018
|
119 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 29 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2950 kcal
|
Fett: 108,87g | Eiw: 123,06g | Kohlh: 378,65g.
Frühstück: Козинаки, Хлебцы Хрустящие, Gea Масло Тыквенное, Говядина Отварная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Fitaki Сыр Фета, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Mittagessen: Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Красные Яблоки, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Борщ. Abendessen: Тимоша Козинак Подсолнечный, Корень Сельдерея, Тефтели с Рисом, Пшеничный Хлеб. Snacks/Sonstiges: Аджика, Капуста Тушеная без Масла, Fitaki Сыр Фета, Блины. mehr...
|
|
3602 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 20 Minuten, ходьба - 20 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 5,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|