Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Oktober 2018
|
119,6 kg
Bisher verloren: 21,4 kg.
Still to go: 29,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2721 kcal
|
Fett: 80,16g | Eiw: 116,25g | Kohlh: 390,93g.
Frühstück: Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Мясная Подливка, Рагу из Кабачков. Mittagessen: Арнаут Соломка Соленая, Мясная Подливка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлебцы Хрустящие, Гриссини с Чесноком, Хлебодар Хлеб Урожайный, Колбаса Докторская, Суп Куриный с Рисом. Abendessen: Пиканта Аджика Домашняя, Мираторг Тушеное Мясо, Запеченный Картофель. mehr...
|
|
3576 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, ходьба - 20 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|