Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2018
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120 kg
Bisher verloren: 21 kg.
Still to go: 30 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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457 kcal
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Fett: 25,40g | Eiw: 25,60g | Kohlh: 32,00g.
Frühstück: Gea Масло Тыквенное. Mittagessen: Молокия К12. Abendessen: Gea Масло Тыквенное. mehr...
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3586 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, ходьба - 20 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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