Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2018
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119,2 kg
Bisher verloren: 21,8 kg.
Still to go: 29,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2990 kcal
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Fett: 135,67g | Eiw: 124,69g | Kohlh: 328,60g.
Frühstück: Индолина Колбаса Рубленая. Mittagessen: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный, Колбаса Докторская. Abendessen: Молокия К12, Верес Закуска Закарпатская, Дымов Колбаса Докторская, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. Snacks/Sonstiges: Завод Алешина Печенье "Птичий Клин" Полосатый, Gea Масло Тыквенное, Кабачок. mehr...
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3925 kcal
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Bewegung:
бассей - 20 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, бег парк моСт - 30 Minuten, Duschen - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 11,9 kg pro Woche
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 Kommentare
15 Okt 18 vom Mitglied: eva-ket
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Помним... Но ведь деликатно же, без подписи)))
15 Okt 18 vom Mitglied: Larizonchik
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vladpost's Gewichtsverlauf
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