Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2018
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119,4 kg
Bisher verloren: 21,6 kg.
Still to go: 29,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2688 kcal
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Fett: 73,88g | Eiw: 163,09g | Kohlh: 344,37g.
Frühstück: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. Mittagessen: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. Snacks/Sonstiges: Говядина Постная, Белый Хлеб. mehr...
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3571 kcal
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Bewegung:
ходьба - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, бег 1 ост - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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