Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2018
|
118,3 kg
Bisher verloren: 22,7 kg.
Still to go: 28,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3259 kcal
|
Fett: 74,16g | Eiw: 105,36g | Kohlh: 568,46g.
Frühstück: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Mittagessen: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. Abendessen: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. mehr...
|
|
3822 kcal
|
Bewegung:
бег парк моСт - 30 Minuten, Duschen - 20 Minuten, бассей - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 40 Minuten, ходьба - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 12 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|