Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Oktober 2018
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117,2 kg
Bisher verloren: 23,8 kg.
Still to go: 27,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2879 kcal
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Fett: 102,66g | Eiw: 55,57g | Kohlh: 443,39g.
Frühstück: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной. Mittagessen: Кабачок, Борщ, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Abendessen: Пирожок с Капустой, Простые Пельмени. Snacks/Sonstiges: Roshen Вафли "Артек". mehr...
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3648 kcal
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Bewegung:
бег парк моСт - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей вверх - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 10 Minuten, ходьба - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten. mehr...
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Verlust von 18,9 kg pro Woche
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