Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Oktober 2018
|
117,2 kg
Bisher verloren: 23,8 kg.
Still to go: 27,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3593 kcal
|
Fett: 124,93g | Eiw: 140,90g | Kohlh: 485,52g.
Frühstück: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Mittagessen: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Abendessen: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Sonstiges: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. mehr...
|
|
3114 kcal
|
Bewegung:
бег парк моСт - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей вверх - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 48 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, ходьба - 40 Minuten, Duschen - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden und 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
|
Verlust von 10,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|