Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Oktober 2018
|
118,5 kg
Bisher verloren: 22,5 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3374 kcal
|
Fett: 86,49g | Eiw: 146,82g | Kohlh: 508,92g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Mittagessen: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Abendessen: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Snacks/Sonstiges: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. mehr...
|
|
3125 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, Duschen - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden und 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей вверх - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 48 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 9,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|