Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 November 2018
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116,7 kg
Bisher verloren: 24,3 kg.
Still to go: 26,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3105 kcal
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Fett: 146,64g | Eiw: 124,51g | Kohlh: 321,09g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. Mittagessen: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. Abendessen: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. mehr...
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3439 kcal
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Bewegung:
бег 1 ост - 15 Minuten, Duschen - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden und 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, бег парк моСт - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей вверх - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 48 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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