Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 November 2018
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117,9 kg
Bisher verloren: 23,1 kg.
Still to go: 27,9 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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2721 kcal
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Fett: 68,95g | Eiw: 98,87g | Kohlh: 429,37g.
Frühstück: Хлебцы Хрустящие, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. Mittagessen: Печенье Мария, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Сыр Фета, Суп Овощной. Abendessen: Кировский Рис с Овощами, Житня Сила Хлеб Гречаный, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре. Snacks/Sonstiges: Свиточ Конфета, Fitaki Сыр Фета, Кировский Рис с Овощами. mehr...
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3239 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden und 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей вверх - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 48 Minuten. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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