Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 November 2018
|
117,4 kg
Bisher verloren: 23,6 kg.
Still to go: 27,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2993 kcal
|
Fett: 90,20g | Eiw: 103,79g | Kohlh: 453,59g.
Frühstück: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. Mittagessen: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Abendessen: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Snacks/Sonstiges: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. mehr...
|
|
3163 kcal
|
Bewegung:
Sauna - 15 Minuten, бассей - 20 Minuten, ходьба - 40 Minuten, бег парк моСт - 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 25 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden und 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Stunden und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей вверх - 3 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|