Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 November 2018
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118,5 kg
Bisher verloren: 22,5 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2592 kcal
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Fett: 113,81g | Eiw: 86,53g | Kohlh: 309,48g.
Frühstück: Хурма, Шинка, Белый Хлеб. Mittagessen: Корень Сельдерея, Соусом Песто, Овсяное Печенье, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Шампиньоны с Сыром, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Шинка, Сыр Сулугуни, Батон Нарезной. mehr...
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3451 kcal
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Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,6 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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