Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 November 2018
|
116,3 kg
Bisher verloren: 24,7 kg.
Still to go: 26,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3399 kcal
|
Fett: 130,75g | Eiw: 122,06g | Kohlh: 446,87g.
Frühstück: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Mittagessen: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. mehr...
|
|
3363 kcal
|
Bewegung:
ходьба - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute. mehr...
|
Verlust von 9,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|