Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 November 2018
|
118,7 kg
Bisher verloren: 22,3 kg.
Still to go: 28,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2756 kcal
|
Fett: 96,65g | Eiw: 94,95g | Kohlh: 299,84g.
Frühstück: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Mittagessen: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Abendessen: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Snacks/Sonstiges: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. mehr...
|
|
4131 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, бег 6 км/час мост - 50 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, ходьба - 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 6,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|