Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2018
|
118,4 kg
Bisher verloren: 22,6 kg.
Still to go: 28,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2613 kcal
|
Fett: 77,71g | Eiw: 119,44g | Kohlh: 363,24g.
Frühstück: Ашан Булочка, Капуста Тушеная без Масла, Кабачок. Mittagessen: Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Олимп Зразы Картофельные с Грибами, Бульон из Индейки. Abendessen: Молокия К12, Мясницкий Ряд Шинка, Подлива, Пшеничная Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Sonstiges: Белый Хлеб. mehr...
|
|
3395 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, ходьба - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей сидя - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|