Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2018
|
116,8 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 26,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2208 kcal
|
Fett: 60,58g | Eiw: 55,25g | Kohlh: 372,50g.
Frühstück: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Mittagessen: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Sonstiges: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. mehr...
|
|
3387 kcal
|
Bewegung:
жим гантелей вверх - 3 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|